新黄河记者：孙镇镇  

肠道作为人体重要的消化和免疫器官，其健康状况直接影响整体健康。每年的5月29日是世界肠道健康日，旨在提高人们对肠道健康的重视。在世界肠道健康日来临之际，记者采访济南市第三人民医院消化疾病诊疗中心主任，消化内科主任王涛，一起来了解关于肠道健康的知识。

什么是肠道?

肠道是人体消化系统的重要组成部分，包括小肠和大肠，总长度可达7-9米。

小肠负责食物的消化和营养吸收。大肠主要吸收水分和电解质，并形成粪便。

肠道不仅是消化器官，还是人体最大的免疫器官，约70%的免疫细胞分布在肠道中。此外，肠道内有数以万亿计的微生物(肠道菌群)，它们与人体健康息息相关，影响免疫力、代谢甚至情绪。

肠道的常见症状有哪些?

腹痛、腹胀：可能由消化不良、肠易激综合征(IBS)或炎症引起。

腹泻或便秘：长期腹泻可能提示感染或炎症性肠病(IBD)，便秘可能与饮食、肠道动力不足有关。

便血：可能是痔疮、肠息肉或结直肠癌的征兆。

排便习惯改变：如突然便秘与腹泻交替，需警惕肠道病变。

肠道的常见疾病有哪些?

肠息肉：肠道黏膜的异常增生，部分可能恶变为肠癌，尤其是腺瘤性息肉，有80%～95%的结直肠癌和结直肠腺瘤相关。

结肠炎：肠道黏膜的急性炎症损伤，可能有饮食不当后出现腹泻、便血、发热、恶心、呕吐等症状。

结直肠癌：全球高发癌症，早期症状隐匿，需通过筛查发现。

肠易激综合征(IBS)：功能性肠道疾病，表现为腹痛、腹胀、排便异常。

炎症性肠病(IBD)：包括克罗恩病和溃疡性结肠炎，属于慢性炎症性疾病。

肠道疾病高发人群有哪些?哪些人群需要做肠镜?

以下人群属于肠道疾病高风险群体，建议定期进行肠镜检查：

年龄≥40岁：肠癌风险随年龄增长增加。

有家族史：直系亲属患肠癌或肠息肉者。

长期不良饮食习惯：高脂、低纤维、高红肉饮食者。

慢性肠道疾病患者：如IBD、大肠腺瘤性息肉病史。

长期便秘或腹泻者：可能提示肠道功能异常。

吸烟、酗酒、肥胖人群：这些因素增加肠癌风险。

肠镜是筛查肠道疾病的金标准，能直接观察肠道黏膜情况，并可切除息肉，预防癌变。

如何预防肠道疾病?

(1)调整饮食结构

多吃膳食纤维：如全谷物、蔬菜、水果，促进肠道蠕动。

补充益生菌：酸奶、发酵食品(如泡菜、纳豆)有助于维持肠道菌群平衡。

减少红肉和加工食品：高脂、高盐、腌制食品可能增加肠癌风险。

(2)养成良好的生活习惯

多喝水：每天1.5～2L水，预防便秘。

规律运动：每周至少150分钟中等强度运动(如快走、游泳)。

避免久坐：久坐会增加肠道疾病风险。

(3)定期体检，早筛早治

40岁以上人群建议每5～10年做一次肠镜，如首次肠镜检查有异常结果，需要根据医生医嘱制定随访时间。

有家族史或高风险人群应更早开始筛查。

(4)保持良好心态

长期压力、焦虑可能引发肠易激综合征(IBS)，适当减压(如冥想、瑜伽)有助于肠道健康。

同时，王涛提醒，肠道健康是全身健康的基础，关注肠道信号，调整饮食和生活方式，定期筛查，让肠道更健康，身体更轻松。

编辑：樊雨晴  校对：李莉