新黄河记者：苏珊  

进入盛夏，人的身体机能出现相应变化。6月20日，山东省卫生健康委召开以夏季养生为主题的“鲁医健康说”健康知识发布会。山东大学齐鲁医院中医科教授杨继国指出，夏季自然界阳气旺盛，人体气血趋于体表，正是驱散体内寒邪、调理冬季高发疾病的黄金期。他结合临床经验，详解四类适合夏季调理的常见病及居家外治方法，为公众提供科学养生指导。

杨继国介绍，随着夏至节气到来，中医"冬病夏治"疗法进入最佳干预时段。"冬病夏治"的核心在于利用夏季"以阳制阴"的自然力量，改善脏腑功能，其中以下四类疾病调理效果尤为显著：

呼吸系统疾病：斩断反复发病根源。慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎及反复感冒等疾病，多因冬季寒邪侵袭诱发。夏季通过温补肺肾阳气，可增强呼吸道抗病能力。临床数据显示，坚持三年夏季调理的哮喘患者，冬季急性发作率可下降40%以上。

消化系统疾病：趁"阳"补脾胃。慢性胃炎、肠易激综合征、五更泻等病症，本质是脾胃阳气不足。夏季人体阳气外浮，此时温补脾肾可起到"四两拨千斤"的效果。杨继国举例，曾有五更泻患者通过夏季艾灸调理，三个月后排便规律显著改善。

骨关节疾病：夏季驱寒正当时。颈椎病、肩周炎、风湿性关节炎等"老寒腿"，中医称为"痹证"，因风寒湿邪凝滞经络所致。夏季血管扩张、血流加速，外用温通药物可有效驱散关节寒湿。门诊统计显示，夏季开始干预的关节炎患者，冬季疼痛频率平均减少2-3次/月。

妇科寒性疾病：温通胞脉调根本。寒性痛经、宫寒不孕等妇科问题，多因寒凝胞宫、气血不畅引起。夏季阳气充盛，通过温经通络疗法可改善盆腔血液循环。临床观察发现，连续两个夏季调理的宫寒患者，受孕率提升约30%。

针对公众关心的实操问题，杨继国推荐以下安全有效的中医外治手段，并特别提醒"操作需循序渐进，皮肤破损者慎用"：

穴位按摩。穴位按摩有调节气血，疏通经络的作用。我们可用拇指按压迎香、足三里、气海、关元穴。迎香穴通利鼻窍，位于鼻翼旁；足三里穴健脾益气，位于外膝眼下3寸；气海穴培补元气，位于脐下正中1.5寸，关元培元补虚，位于脐下正中3寸。操作时，要以拇指指腹按压以上穴位各3-5分钟，每日早晚各一次。按摩穴位时力度应以局部酸胀为宜，长期坚持才能达到良好的效果。

艾灸。艾灸有温阳散寒、祛湿通络的作用。我们可选用艾条悬灸肚脐、足三里穴，肚脐可调理脾胃，温经散寒，足三里可健脾益气，增强免疫力。操作时，每穴艾灸20-30分钟，每周2-3次，以皮肤微红为度，不可过度艾灸，避免烫伤。

拔罐。拔罐有疏经通络，祛湿止痛的作用。我们可以选取背部、腰部进行拔罐，每次留罐10分钟左右，每周1-2次，但局部皮肤破损者禁用。

泡脚。泡脚能够促进血液循环，驱散寒湿。大家可以在睡前用温开水或者加一些艾叶、生姜、花椒，每次泡脚20-30分钟，水量至少没过脚踝部，以微微出汗为度。

编辑：俞丹  校对：杨荷放