1.看着对方的眼睛

　　说话时看着对方的眼睛，有时候是在传递真诚与笃定。不必躲闪、不必慌张，坦然的目光会让你在交流中更有底气，也会让对方感受到你的尊重。哪怕一开始会紧张，多试几次，你会发现自己越来越从容。

　　2.看见每天的小变化

　　不必追求惊天动地的大事，哪怕是 “今天按时完成了工作”“今天帮了别人一个小忙”“今天比昨天多走了1000步，运动的小目标又近了一步”都值得被看见。看见每天发生的小变化，在平凡的日子里不断突破自己，给自己一些及时有效的鼓励。长此以往，你会发现，自己前进了一大步。

　　3.学一项新技能

　　无论是学做一道家常菜、练一手好看的字，还是学一个实用的软件，掌握新技能的过程，就是不断肯定自己的过程。当你能独立完成一件以前做不到的事，自信会自然而然地在心底生长。

　　4.经常微笑

　　遇到难题时，试试给自己一个微笑吧。嘴角上扬的瞬间，不仅能感染身边的人，也能给自己积极的心理暗示。哪怕心情不太好，试着对着镜子笑一笑，你会发现，坏情绪会悄悄消散，整个人也会变得明亮起来。人生最好的状态，就是有挂在脸上的微笑，和藏在心底的自信。

　　5.做擅长的事情

　　每个人都有自己的闪光点，不必拿自己的短处和别人的长处比。多做自己擅长的事情，在熟悉的领域里找到成就感，自信会一点点被唤醒。当你沉浸在自己擅长的事里，那种专注与投入，本身就自带光芒。

　　6.走路时抬头挺胸

　　肢体语言会悄悄影响心态。走路时抬头挺胸，步伐坚定有力，会让你从内而外散发出自信的气场。久而久之，这种外在的姿态会转化为内在的力量，让你真的变得更加从容、更加坚定。

　　7.相信自己一定行

　　不要小看语言的力量。每天给自己一点积极的暗示：“我可以的”“我很棒”“这件事我能做好”。把否定的话换成肯定的话，把 “我不行” 换成 “我试试”，慢慢你会发现，自己真的越来越能行。

　　8.大胆地“麻烦”别人

　　很多人怕麻烦别人，其实适当的麻烦是建立人际关系的桥梁。当别人帮助你时，你会感受到温暖与善意，也会更加相信自己值得被爱、被善待。同时，你也会更自信地去帮助别人，传递这份善意。好的关系都是互相麻烦出来的，敢于示弱求助，也是一种自信的表现。

　　来源：人民日报夜读，综合有书等 | 主播：赵文龙

　　本期编辑：朱田恬，实习生：李卓琳

作者：人民日报