心肌梗死

　　也就是给心脏供血的血管

　　被血栓或斑块堵死了

　　如果你的脸上有这3个特殊表情

　　就需要警惕心梗发生！

　　时常皱眉、干瞪眼、表情淡漠

　　哪3个时刻心梗高发？

　　如何远离心梗？

　　01

　　一些特殊的面部表情 可能是心梗发出的信号

　　心肌梗死，也就是给心脏供血的血管被血栓或斑块堵死了，导致了心肌缺血、坏死，以下3个特殊的面部表情，可能是心梗发出的信号。

　　时常皱眉：如果你经常不自觉皱眉，就要警惕是心梗发出的信号。

　　这种皱眉可能是由于反复发作的疼痛引起的，比如胸痛、放射性疼痛（颈部、胃部、后背部、左上臂）。这种疼痛一般会持续30分钟以上，活动或情绪激动时疼痛程度加重。

　　干瞪眼：也就是晚上睡觉时，身体很疲劳，但精神却很清醒，此时也要警惕心梗发生。

　　这是因为在心梗发生的前几周，心脏泵血功能就开始下降了，夜间长时间平躺时，静脉回心血量增多，静脉压也随之增高，此时可能会诱发阵发性夜间呼吸困难，具体表现就是入睡困难或者是夜间被憋醒，并且通常会伴随出冷汗、心悸等症状。

　　表情淡漠：身体太过于疲惫的人，往往懒得做表情，需要注意的是，这种疲惫的感觉，可能也是心梗的预警信号。

　　心梗前的疲惫感是全身性的，表现为毫无缘由极度乏力、活动耐力大幅下降，这是因为心肌缺血导致心输出量下降，全身器官得不到充足供血，肌肉代谢产物不断蓄积。

　　02

　　心梗还有以下高危因素 快对照自查

　　年龄＞45岁男性，年龄＞55岁绝经后女性。

　　患有慢性疾病的人，如高血压、高脂血症、糖尿病等。

　　具有心血管疾病家族史。

　　肥胖人群，尤其是腹型肥胖者。

　　饮食习惯不健康的人群。

　　长期吸烟、过度饮酒的人群。

　　缺乏运动的人群，特别是久坐人群。

　　情绪抑郁、压力大的人群。

　　经常熬夜的人群。

　　03

　　做好4件事，离心梗远一点

　　健康的饮食方式：多吃新鲜的蔬菜和水果；主食中加入全谷物，比如燕麦、糙米等；每周食用2～3次深海鱼，比如带鱼、三文鱼、沙丁鱼等；低盐、低脂饮食，每天食盐摄入量要小于5克。

　　保持规律运动，控制好体重：每周运动3～5次，每次运动30分钟以上，选择快走、慢跑等运动都可以，将自己的BMI（身体质量指数）控制在24以下，男性腰围不超过85厘米，女性腰围不超过80厘米。

　　积极治疗基础疾病：对于患有高血压、高脂血症、糖尿病的人群，需要规律用药、定期复查，把疾病控制在较为稳定、理想的状态。

　　定期体检：包括心电图、抽血化验等，同时根据自己的病情，定期进行超声心动图、动态心电图检查。

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作者：央视财经