台海网5月6日讯（导报记者 石程罗纳）李阿姨年轻时有个“养生习惯”，总觉得容易上火，于是金银花、菊花轮番上阵，寒凉的下火药草当水喝了好几年。现在她变得怕冷，吃口凉的就胃痛、拉肚子。厦门大学附属中山医院中医科副主任医师温月贤判断她这是寒凉饮品伤透了脾胃阳气。

　　这个病例背后，指向了一个被许多老年人忽视的问题：晨起喝的那杯水，喝对了是养生，喝错了可能成了“伤身”。

　　怎么喝？记住这两点

　　“早上起床喝一杯水对大多数老年人来说，确实是好的。”但晨起第一杯水，喝法大有讲究。温月贤说，一定要“温”不要“凉”。她特别提醒，无论何种体质，都不建议喝凉水，温水最为适宜。

　　同时还要“适”不要“过”。温月贤建议，一般可先喝200毫升左右，然后再分次饮用，不宜一次性灌下大量水。她特别指出，对于平时脾胃偏虚寒、湿气重、容易胃胀的老年朋友，喝水务必“点到为止”。

　　喝水“加料”有讲究

　　不少老年朋友喜欢在喝水时加些中药材以调理身体，但温月贤强调：“不建议空腹饮用，最好放在饭后。”

　　那么，不同体质该如何选择呢？温月贤结合临床经验介绍说，平时容易生闷气、胁肋胀满的肝气郁结人群，适合饭后泡上一杯玫瑰花茶，取其疏肝解郁之效；经常口干舌燥、手心发热的阴虚体质者，则可用枸杞搭配麦冬泡水，滋阴润燥。气虚或气血亏虚的老人，往往表现为气短乏力、面色少华，这类人群可选择党参、红枣、黄芪等煮水或泡服，起到益气养血的作用。

　　不过，温月贤也郑重提醒，这份“指南”不可随意照搬。“许多人对自己体质的判断并不准确，万一用反了，反而可能惹出麻烦。”她建议，拿不准的时候一定要先到医院找专业医生评估。