新黄河记者：苏珊  

每到夏秋交替、秋风乍起，门诊里打喷嚏、流清涕、眼痒鼻塞的患者成倍增多。很多人误以为是普通感冒硬扛，实则是季节性花粉诱发的过敏性鼻炎。本文结合耳鼻咽喉头颈外科临床经验，一次性讲清防护、居家护理、规范用药全方案，帮过敏人群安稳度过花粉季。

分清：季节性过敏性鼻炎≠普通感冒

季节性过敏性鼻炎

发作规律：极强季节性，春秋花粉季高发；清晨、大风、郊外出行后立刻加重。

典型症状：连续打喷嚏、大量清水鼻涕、鼻痒、眼结膜红痒、咽喉干痒；不发烧。

病程：持续数周，花粉季结束才自行缓解。

普通感冒

发作规律：一年四季均可发病，受凉后诱发。

典型症状：咽痛、发热、浑身酸痛乏力；后期鼻涕变黄稠。

病程：7天左右自愈。

源头隔绝：外出全套防护方案

秋季风大，蒿草、豚草花粉飘散范围广，物理隔绝是第一道防线。

1.错峰出行

清晨、午后大风天花粉浓度最高，减少郊外、草地、农田长时间停留；出行前查看花粉浓度预报。

2.全套遮挡

全程佩戴密闭医用口罩+防风护目镜；穿长袖，减少皮肤裸露，避免花粉接触黏膜。

3.回家先“除尘”

门外拍打外套，不要直接坐卧、躺床；立刻更换外衣，单独放置不进卧室。

4.即时清洁

归来第一时间清水冲洗鼻腔、擦拭眼周、清洗鼻腔、面部，清除附着花粉。

居家精细化护理，切断室内致敏源

紧闭门窗不等于安全，尘螨、飘入花粉、干燥空气都会持续刺激鼻黏膜。

1.科学通风

仅选无风、清晨低花粉时段短时开窗；纱窗加装防尘滤网，阻挡花粉飘入室内。

2.每日鼻腔护理（核心操作）

每日1～2次生理盐水洗鼻，冲掉附着花粉与分泌物，修复受损鼻黏膜；

鼻塞严重可早晚各1次；儿童选用专用洗鼻器，轻柔操作防损伤。

3.减少室内过敏原

（1）床品每周55℃以上热水清洗，充分暴晒拍打；

（2）少用地毯、毛绒玩具、厚重布艺窗帘，极易积花粉、尘螨；

（3）衣物被褥禁止室外晾晒，极易附着花粉。

4.控制室内湿度

室内维持湿度40%～55%，缓解鼻黏膜干燥脆弱；加湿器每周彻底清洗换水，避免滋生霉菌二次致敏。

眼、皮肤同步护理，解决连带过敏症状

花粉过敏常合并过敏性结膜炎、皮肤干痒，不能只护理鼻子。

眼部护理

眼痒禁止用力揉搓；无菌生理盐水冲洗结膜，冷敷眼周消肿止痒；遵医嘱使用抗过敏滴眼液，不混用普通消炎眼药水。

皮肤护理

洗澡水温不宜过高，停用强清洁皂类；洗完及时涂抹无香精温和保湿乳，修复皮肤屏障，减少泛红干痒。

规范用药｜避开90%患者都会踩的误区

临床多数人用药不规范，导致鼻炎反复迁延，这里重点提醒：

鼻喷激素：提前预防效果翻倍

不要等到严重鼻塞才使用，花粉季来临前1～2周预防性喷药。

喷药技巧：头微微前倾，喷头朝向鼻腔外侧壁，减少刺激鼻中隔引发出血。

口服抗过敏药：切勿见好就停

症状缓解也需遵医嘱服完整花粉季，间断服药极易反复。

哮喘合并人群常备急救药

秋风、夜间温差易诱发咳喘，随身携带急救吸入制剂，提前预防用药。

严禁长期用血管收缩滴鼻剂

短期快速通鼻，但连续使用超7天会诱发药物性鼻炎，会加重鼻塞。

饮食与生活调理，降低过敏反应强度

1.多喝温水，保持呼吸道黏膜湿润；少吃辛辣、生冷食物，减少黏膜充血水肿。

2.杜绝熬夜、过度劳累，免疫力下降会显著加重过敏发作；日常温和运动提升呼吸道耐受。

3.减少烟酒刺激，烟酒会破坏鼻黏膜保护屏障。

出现这些情况，立刻前往耳鼻咽喉头颈外科就诊

1.持续鼻塞，怀疑诱发过敏性鼻炎急性发作；

2.鼻面部肿胀，鼻腔流水样涕、嗅觉减退或消失；

3.居家护理+规范用药1周无明显缓解；

4.每年花粉季重度发作，影响睡眠、工作学习。

就诊可完善过敏原皮肤点刺、血清IgE检测，明确致敏花粉，制定长期脱敏治疗方案，从根源减轻过敏程度。

核心四字原则：防大于治

做好外出隔绝、鼻腔清洁、环境管控、规范用药四大护理，就能大幅减轻打喷嚏、鼻塞、眼痒等不适，轻松安稳度过整个花粉季。

编辑：俞丹  通讯员：陈琦  校对：杨荷放