新黄河记者：苏珊  

​不少人会遇到这样的困惑：明明没有重大疾病，却反复出现入睡浅、容易烦躁、肚子胀气腹泻交替出现。看病检查各项指标大致正常，难受的感觉却真实存在。现代医学的肠‑脑轴理论揭示：肠道、睡眠、情绪三者构成紧密的三角关系，一者失衡，另外两者也会跟着受影响，这也是当代很多亚健康问题容易反复的重要原因。

很多人习惯分开看待问题：失眠就只管睡觉，肠胃不舒服就只治肠胃，心情不好就劝自己想开一点。事实上，肠道不仅仅是消化器官，被称为人体的“第二大脑”。肠道内庞大的菌群，会合成神经活性物质，通过神经、免疫、内分泌通路持续和大脑沟通，形成双向信号传递。

三角之间如何互相牵制?

肠道健康是情绪与睡眠的基础

人体大部分血清素合成来源于肠道，血清素不仅调节人的愉悦感、抗压能力，还是合成褪黑素的原料，直接关系入睡能力。

当饮食混乱、菌群失衡，肠道屏障受到影响，会产生低度慢性炎症。这时人会变得容易敏感、烦躁低落；同时褪黑素原料不足，出现入睡困难、多梦、半夜易醒。有的人压力一大就拉肚子，正是大脑的压力信号快速传导到肠道，肠道又反过来释放信号，加重焦虑和睡眠变差，形成恶性循环。

睡不好直接瓦解肠道防护力

睡眠不只是大脑休息，肠道菌群也有自己的昼夜节律。长期熬夜、睡眠碎片化，会打乱菌群作息，有益菌数量下降，肠道屏障变脆弱。

很多人熬夜过后就腹胀、便秘或者拉肚子，就是这个道理。肠道受损之后，情绪控制能力下降，又进一步加剧失眠。不是睡不好仅仅让人疲惫，它实实在在伤害消化道。

负面情绪悄悄消耗肠道健康

持续压力、压抑、精神内耗，身体会分泌压力激素，抑制肠胃蠕动，扰乱胃酸分泌，破坏菌群平衡。部分人群反复腹胀、腹痛，检查却没有器质性病变，属于情绪带来的躯体反应。肠胃夜夜不适，又持续干扰睡眠，最后陷入：压力大→肠胃紊乱→睡眠变差→情绪更加敏感的闭环。

通讯员：谢静静  编辑：曹梦佳  校对：高新